Heste der syre til

Jeg rider min hest i military på M-niveau. Tja, Jeg syntes min hest hurtig syre til i musklerne. Jeg hører jævnligt fra andre ryttere om mælkesyre i musklerne. Hvordan kan jeg forhindre denne tilsyring?

 

 Især i de højere klasser, og ikke bare i military, men også dressur, ses det ofte at heste hurtigt ”syre til”. For at undgå musklerne syre til, er en passende balance mellem kost og motion meget vigtige.

Tilsyrede muskler

Tilsyring er et af ​​de mest forkerte forståede fænomener i hestesport. Det eneste du måske opdager, at din hest har muskel-træthed og ømhed under træning. Dette kan skyldes to ting:

Ved høj belastning af musklerne bruger de energi. Muskler gør intet andet end at trække sig sammen og afspænde. Den energi der for hver muskel sammentrækning er behov for, kommer fra adenosin trifosfat (ATP). ATP er altid suppleres med en konvertering af fedt og sukker fra fødevarer. Dette kan være med eller uden ilt.

 I en meget tung, eksplosiv øvelse, bruges der stort set kun kan sukker uden ilt. Ulempen er, at mælkesyre produceres. Musklen forsøger at udtømme mælkesyre så hurtigt som muligt i blodet, hvor det metaboliseres og udskilles eller genbruges, f.eks i hjertemusklen. Mælkesyre kan være et affaldsprodukt af musklernes arbejdskraft, med er andre steder i kroppen bestemt ikke et spild, men et nyttigt biprodukt.

 Ved kraftig anstrengelser syre hestens muskler, og det kan du mærke på den. Med en ordentlig nedvarmning er mælkesyren ude af kroppen i løbet af 1-2 gået timer. Det mærker du ikke på den næste dag. Din hest kan være en smule stiv, men det har intet at gøre med mælkesyre. Det skyldes let overbelastning (ikke skade) af musklerne, og den forsøger at overvinde de små muskelsmerter, som resulterer i lidt stivhed. Let arbejde er nødvendig og løsner op for det.

 

Hvis du føler din hest har vanskeligheder ved tingene skal du spørge dig selv om sukkerindtaget er korrekt eller er den i for dårlig kondition? Den bedste form for træning er varierede intervaller omkring det punkt af tilsyring, såsom korte spurter. Dette gør musklerne bliver mere effektive ved højere belastninger, de producere mere ilt og mindre mælkesyre.
I opstartsfasen: Variér hårdere arbejdsdage med lettere, og sørg for at foderet indeholder nok kulhydrater. Giv efter hver hård træning en måltid med højt indhold af kulhydrater.

Vær opmærksom på, at hestens kost og motion altid er afstemt. Og giv en hvile periode efter en hård trænings periode, og juster foderet derefter, ellers risikerer hesten muskelforfangenhed. Husk allerede dagen før en hviledag at nedjustere foderet!

 

Først og fremmest er det vigtigt, at du finder noget hestefoder der passer til hestens behov. Grovfoder er grundlaget i hestens ration. Hesten skal have 1 til 1,5 kg stråfoder pr 100 kg kropsvægt, afhængigt af om den samtidig går på græs. Derudover råder jeg dig til at finde et hestefoder med et højt indhold af vegetabilsk olie og et relativt lavt indhold af sukker / stivelse.

Husk på, at olien omdannes til brugbare stoffer til musklerne ved hjælp af kun ilt. Det er derfor yderst vigtigt at sikre, at musklerne selv ved høj belastning kan arbejde med ilt.

 

De produkter jeg vil anbefale er derfor Pavo SportsFit eller Pavo Energy-Control, da især de hestefoder-typer er rige på vegetabilsk olie til langvarig energi.

Desuden vil jeg anbefale et dagligt tilskud af 100 g. Pavo MuscleCare. Det hjælper med at holde musklerne smidige og en hurtig rekreation efter intens træning.